Кл. час «Сколько стоит здоровье?»

Ход мероприятия

Учитель: здравствуйте, ребята. Здравствуйте уважаемые гости! Здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте произносим мы не один раз за день, слышим это приветствие в наш адрес и посылаем его друзьям, знакомым. А иногда и незнакомым людям. Знаете ли вы, как правильно поздороваться?
Задумывались ли вы, что оно означает? (пожелание здоровья)
Наверное потому, что главная ценность человека- здоровье. То, что оно необходимо каждому, нам всем известно. Мы слышим радио и телепередачи, проблема стоит очень остро. 
К большому сожалению мы начинаем об этом серьезно задумываться, когда его теряем. 
А поговорим сегодня о том, 
v что нужно делать для того, чтобы быть здоровым, 
v какого человека можно считать здоровым, 
v что зависит в этом случае от человека, т.е. от нас самих. 
v Поучимся говорить «нет», если некоторое предложение нас не устраивает.
v Сегодня вы не просто зрители, сегодня мы с вами выведем формулу здоровья.

Факторы здоровья

Ученик 1. По определению Всемирной Организации Здравоохранения 

«Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия».Чтобы сберечь и укрепить своё здоровье необходимо выполнение следующих правил.

Правило первое. Здоровье человека в его руках. Можно привести множество примеров, когда люди, имеющие какой-либо недуг, силой воли возвращали утраченное здоровье. А также не мало примеров, когда здоровые от природы, становились больными и немощными, приобретая вредные привычки, такие как: курение, употребление алкоголя и наркотических веществ, наносящих вред не только самому человеку, но и его потомству, а так же окружающим людям. 

Правило второе. Занятие закаливанием солнцем, воздухом и водой. Сущность закаливания заключается в том, что при систематическом воздействии воды, солнца и воздуха организм человека приспосабливается к их влиянию и легче переносит жару, холод, дождь, слякоть, перепады атмосферного давления, магнитные бури и т.д. Закаливание предохраняет от простудных заболеваний, повышает иммунитет. Закаливание можно начинать в любом возрасте, но лучше в раннем детстве и летом.

Ученик 2. Быть стройным и подтянутым не только красиво, но и здорово.

Правило третье. Ни под каким видом не допускайте появление лишнего веса. Древнегреческий мыслитель Сократ говорил: « Лучшая приправа к пище – голод».Сегодня учёными и целителями доказано, что голодом возможно лечить многие заболевания. Избыточный вес приводит к ослаблению организма, уменьшению срока жизни.

Правило четвёртое. Движение - это жизнь! Движение – основа жизни любого живого существа. Работа мышц усиливает обмен веществ в организме, способствует улучшению работы всех систем и органов. Утренняя зарядка, физкультминутки во время работы, особенно малоподвижной, необходима для поддержки тонуса в течение всего дня.

Правило пятое. Умей сделать над собой усилие. Преодолевай лень. Умей заставить себя делать нелюбимую, но нужную работу, умей заставить себя встать, хотя хочется поваляться в постели. Нормальный сон в возрасте до 30 лет 7-8 часов. Соблюдай режим дня, чередуя работу и отдых, будешь чувствовать себя бодрым и окрепшим.

Показатель здоровья - продолжительность жизни

• античный мир - 36 лет

• в средние века – 40 лет

• в середине ХIХ века – 48 лет

• в конце ХХ века - 71 год у женщин и 57 лет у мужчин (Россия)

• В нашей стране самая низкая продолжительность жизни в Европе

• Япония и Исландия – 80 лет

• Чаде (Африка) – 39 лет
Выясним, что на ваш взгляд, влияет на здоровье человека положительно. Выберите нужную карточку на доске. Сейчас очень важно ваше личное мнение, поэтому объясните свой выбор. 

Разделимся на две команды (капитаны представляют свои команды – название, эмблема)

Сегодня соревнуются 2 команды. Прошу их представиться. (Команды сообщают название и девиз). Так, например: первая команда – «Витамины», вторая команда – «Весёлый молочник».
Представители команд выбирают карточки 
‡Попробуйте объединить ваш выбор. Подсказки на доске: 

факторы здоровья: движение, питание, режим, закаливание.

Прикрепляют на доску, на зелёный листок

Остались невыбранными: употребление алкоголя, табакокурение, наркомания.

Беседа о здоровье.
Поднимите, пожалуйста, руки те, кто ни­когда не болел. А кто болеет один раз в году? А кто боле­ет два или более раз? Посмотрите, мы привыкли болеть! А ведь это - неверная установка. 
До середины XX века считалось, что здоровье - это отсутствие болезней. Ребята, вы соглас­ны с этим? 
А вот такой пример: у человека ничего не болит, но у него плохая память. Разве он здоров? 
Или еще пример: постоянно пьяный человек. У него тоже ничего не болит, но можно ли его считать здоровым?
Я знаю людей, которые говорят: «А ты закури - и все пройдет», «Выпей рюмочку, другую - и по­легчает!» И вы знаете, они ошибаются. 

Здоровье - это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психологического и социального благополучия. 

Предлагаю вам составить модель здорового человека.
Выбор качеств здорового человека. Можно дописать свои .
Зачитывают качества здорового человека.(кто занимается спортом, не имеет вредных привычек, правильно питается, соблюдает режим дня)

Что определят здоровье?

- наследственность

- экология

-образ жизни

- питание
У нас получилась модель здорового человека.

Ученик :

Ты с красным солнцем дружишь, 

Волне прохладной рад.

Тебе не страшен дождик,

Не страшен снегопад.

Ты ветра не боишься,

В игре не устаешь.

И рано спать ложишься,

И с солнышком встаешь.

Зимой на лыжах ходишь, 

Резвишься на катке,

А летом – загорелый,

Купаешься в реке.

Ты любишь прыгать, бегать,

Играть тугим мячом.

Ты вырастешь здоровым,

Ты будешь силачом.

2. Пословицы и поговорки
Когда вы готовились к классному часу, то собрали немало пословиц и поговорок (буклет). Давайте озвучим их.
А теперь прошу прочитать название нашего классного часа: здоровье не купишь, его разум дарит. Как вы это понимаете?

3.Стресс.
Говоря о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессах.
( Ожегов: стресс- вызванное каким-нибудь сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения)
Они подстерегают нас на каждом шагу. Ученые говорят, что резкое пробуждение и подъем -это уже стресс. Уроки - стресс. Дорога - стресс. Роди­тели ругают... С друзьями поссорился...

 В каждой группе на карточке записан вопрос «Как снять стресс?» Много вариантов существует, запишите свои предложения (можно выйти в лес и громко закричать, сосчитать до десяти, включить спокойную музыку, закрыть глаза и думать о хорошем.)

Сегодня я хочу научить вас приемам бы­строго снятия стресса. (Растирает ладоши.) Есть еще одно замечательное средство от стресса – это музыка. Когда вам плохо, послушайте хорошую музыку или просто спойте. 

(слайд с классической музыкой)

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. 

- А знаете ли вы, какие болезни сейчас самые распространенные? 

- Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для здоровья. 

- Да. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение.

- Так что ими нельзя пользоваться?

- Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов.

Послушайте правила для защиты зрения

Прислушайся!

Когда хотят, чтоб вещь служила 

нам без срока,

Недаром люди говорят: 

«Храните, как зеницу ока!»

И чтоб глаза твои, дружок, 

могли надолго сохраниться,

Запомни ты десяток строк:

Глаза поранить очень просто — 

не играй с предметом острым!

Глаза не три, не засоряй, 

лежа книгу не читай!

На яркий свет смотреть нельзя — 

тоже портятся глаза!

Телевизор в доме есть, 

упрекать не стану, 

Но, пожалуйста, не лезь

к самому экрану!

И смотри не все подряд, 

а передачи для ребят, 

что приносят пользу.

Не пиши, склонившись низко, 

не держи учебник близко!

И над партой каждый раз 

не сгибайся, как от ветра,

От стола до наших глаз — 

ровно 40 сантиметров!

Глаз в темноте не напрягай, 

их здоровья не лишай!

Если у вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с глаз:

1.      Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз). 

2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.

3. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин.

4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4 раза).
Что же еще мешает нам быть здоровыми?

- Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания.

- Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда. 

Но что же такое курение и табак? 

Это интересно: КУРЕНИЕ – это употребление вещества, дающий при горении ароматический дым. 

ТАБАК – травянистое растение из семейства паслёновых, с крупными листьями. 

Табак родом из Америки. Первыми европейцами попробовавшими его в 1492 г., были матросы знаменитой флотилии Христофора Колумба. 

В числе подарков жители острова Гуанахани, который Колумб назвал Сан- Сальвадор, поднесли сушеные на солнце листья растения «петум». Сами они курили эти листья, свернутые в трубочку. Жители Кубы, куда Колумб высадился 27 октября 1492 г., называли траву для курения «сигаро». И хотя в представлении набожных испанцев пускать дым из ноздрей, как это делали островитяне, могли лишь черти, многие матросы, да и сам адмирал, втянулись в это занятие. 

В Англии, в эпоху Елизаветы 1, курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее. 

В России, во времена царствования Михаила Федоровича Романова, уличенных в курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по ступням, во второй раз – обрезанием носа и ушей. После сильнейшего пожара в Москве в 1634 г., причиной которого, как стало известно, было курение, оно было запрещено под страхом смертной казни. 

Торговля табаком и курение были разрешены в России в царствование Петра 1, который стал сам заядлым курильщиком после посещения Голландии. 

Влияние табакокурения на организм

• Раздражения, воспаления слизистых оболочек зева, носоглотки, трахеи бронхов, легочных альвеол

• Развитие бронхиальной астмы

• Хроническое воспаление верхних дыхательных путей, хронический бронхит

• Курильщики чаще заболевают раком губы, языка, гортани, трахеи и легких.

• Поражение сердца и сосудов у курящих 

• Нарушения нервной и сердечно-сосудистой системы.

• Образующиеся при сгорании табака никотин, анилин и различные кислоты со слюной попадают в желудок и ведут к его заболеваниям

Что же такое алкоголь? 

Это интересно: АЛКОГОЛЬ – это вещество, которое содержится в спиртных напитках. Само название «АЛКОГОЛЬ» происходит от арабского «АЛЬ – КОГОЛЬ», что означает «одурманивающий». В V – VII веках арабы научились получать спирт, с помощью которого стали изготовлять различные напитки, получившие впоследствии название алкогольных. Основой всех алкогольных напитков является винный, или этиловый, спирт, который и вызывает состояние опьянения.

АЛКОГОЛЬ – это универсальное средство, которое способно человека разумного превратить в безрассудное существо. Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем, происходит в среднем через 10 лет, в тоже время у ребенка такие изменения происходят через 3 - 4 года. 

Что такое наркотики?

Это интересно: Наркотики, они очень опасны для здоровья, от наркотической зависимости очень трудно вылечиться. Помните – наркотики это болезнь и гибель человека.

Нарушения в организме при употребление наркотиков

Хроническая сердечная недостаточность

Тяжелые повреждения головного мозга

Повышение нагрузки на сердце

Ослабление иммунитета

Рак легких, почек, печени 

Почему люди начинают курить употреблять алкоголь и наркотики?

1. Из любопытства

2. От скуки

3. Для поднятия авторитета среди друзей

4. За компанию

5. Чтобы почувствовать себя взрослым

Что может заменить вредные привычки:

1. Занятие спортом

2. Танцы

3. Рукоделие

4. Чтение

5. Занятие любым интересным и посильным делом, в котором вы сможете самореализоваться.





К большому сожалению люди попадают в разные ситуации.
Мы поговорим о некоторых возможных.
Одной из причин, по которой дети начинают курить или употреблять спиртное, является неумение отказываться.
Работа по карточкам.
Группы получают карточки с заданиями. Необходимо рассмотреть рисунки, прочесть описание ситуаций, ответить на вопрос отказом.

Обсуждение результатов..

1. «нет, спасибо, + объяснение причины (головная боль, боязнь огорчить родителей)»

2. «нет, спасибо + предложение чего-то другого (поиграть вместе, предложить жвачку)»

3. «нет спасибо, мне не нравится вкус, запах»

4. «нет, спасибо, я не курю ( не пью)»

5. твердое «нет», «не буду», « не хочу».

Вывод: Человек всегда может избежать зависимости, главное – сделать выбор и принять решение. Все почувствовали, какое неудобство доставляет зависимость. Вредные привычки – это зависимость. 

правила отказа:

1. Никогда не колебаться, а решительно и твердо сказать: «Нет!». При этом смотреть прямо в глаза собеседнику.

2. Можно сначала стать на позицию собеседника потом выдвинуть свои аргументы отказа: «Я тебя понимаю, но...».

3. Если давление продолжается, то надо перейти в наступление, говорить жестко: «Послушай, почему ты мне навязываешь это?». .

4. Отказаться вообще говорить на эту тему.

5. Можно предложить компромисс: «Давай сейчас ос­тавим этот разговор и вернемся к нему в другой раз».

Помните: каждый человек имеет право отказаться от любого предложения другого человека.
5. Полезные советы по укреплению и сбережению здоровья.
Конкурс проводится в течение 5 минут, участвует вся команда
Учитель: Я благодарю всех за активное участие в игре. Искренне надеюсь, что каждый из Вас, ребята, сегодня понял, что здоровье – это такое состояние духовной, физической и эмоциональной сферы деятельности человека, которое способствует созданию условий расцвету личности, раскрытию его таланта и способностей, осознанию им своей неразрывной связи с окружающим миром, своей ответственности за себя и своё окружение. Будьте здоровы!
Подведём итог:
• Здоровый образ жизни — это комплекс действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.
факторы, влияющие на здоровый образ жизни
• питание: соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека,
• движения: физически активная жизнь с учётом возрастных и физиологических особенностей; 
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; 
• закаливание; 
• отказ от вредных привычек: курения, употребления психоактивных веществ, употребления алкоголя. 
• эмоциональное самочувствие, умение справляться с собственными эмоциями; 
И в заключение попробуем составить основные положения формулы здоровья.
Что нам даёт здоровье?
1. Физический комфорт.
2. Возможности:
3. Учиться
4. Работать
5. Познавать мир
6. Обладать материальными и духовными ценностями.

2.      Ученик
Пять правил в жизни соблюдай
И на земле увидишь светлый рай.
В делах мирских не возмущай покой,
Зря не рискуй своею головой.
Здоровье береги, как ценный клад
Живи в достатке, но не будь богат.
Что же можно и нужно, а что нельзя?
НУЖНО:
- Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.
- Пить воду, молоко, соки, чай.
- Заниматься спортом.
- Как можно больше ходить.
- Дышать свежим воздухом.
- Спать достаточно.
- Проявлять доброжелательность.
- Чаще улыбаться.
- Любить жизнь.
НЕЛЬЗЯ:
- Переедать.
- Много есть жирной, сладкой и соленой пищи.
- Употреблять алкоголь.
- Смотреть часами телевизор.
- Сидеть дома.
- Курить.
- Поздно ложиться и вставать.
- Быть раздражительным.
- Терять чувство юмора.
- Унывать, сердиться, обижаться.
Постарайтесь следовать этой формуле здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.

Вывод напрашивается сам: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л. Н. Толстой.

Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье – быть добрыми, помогать друг другу.
Хорошее здоровье - это образ жизни. 
• Это стиль жизни, который человек выбирает для себя, если хочет достичь наивысшего благополучия. 

• Считается, что все, что ни делает человек, так или иначе отражается на состоянии его здоровья. 
• Хорошее здоровье
А в заключение познакомьтесь с самыми лучшими рецептами здоровья и счастья:
Возьмите чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте 2 горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своем пути.